[Mica]

LOS DIEZ MANDAMIENTOS DEL PENSAR EN POSITIVO PARA SER MAS FELIZ.
Tener en cuenta estas claves pueden ayudar a reformular nuestra forma de sentir, pensar y actuar.

1º Evitar ideas del tipo “ todo o nada” . La realidad no es “ blanco o negro” o “buenos y malos”. Si pensamos en esos términos, somos rígidos y nos damos lugar a matices o puntos de vista intermedios.
2º No generalizar demasiado. ¡¡ Alguién mintió o no acudió a una cita, pero eso no significa que ocurra en todos los casos. Escapemos de conclusiones que comiencen por “siempre” o “ nunca” , ya que suelen conducir a exageraciones.
3º No focalizar en el peor detalle. Las situaciones tienen distintos puntos de vista. Si elegimos centrarnos en lo peor, todo se verá mal. Por ej., dar más importancia a las críticas que a los elogios.
4º No minimizar lo bueno, siempre hay algo positivo para destacar. Si lo pasamos por alto o lo desvalorizamos, perdemos la oportunidad de apreciar sus ventajas.
5º Por menos o por más. Nos equivocamos tanto cuando exageramos la importancia de un problema como cuando minimizamos nuestras capacidades para afrontarlo.
6º Evitar las predicciones. Ante indicios confusos o que nos despiertan ansiedad, anticipamos la peor conclusión. Pensar que algo saldrá mal incide en su resultado.
7º Decir “no” a las suposiciones. En nuestra comunicación cotidiana es frecuente que creamos que otro (amigo, pareja, compañero/a) piense o siente de un modo. ¿Cómo sabemos que es así?. Preguntar es mejor que suponer.
8º Huir de la victimización. Frases o sentimientos como: “¿Por qué me toca siempre a mi? o “ siempre tengo yo mala suerte” o ¿Por qué a los otros sí y a mi no?. Nos alejan sobre la responsabilidad de nuestros actos.
9º No poner ni ponernos etiquetas. Al equivocarnos no toda nuestra persona merece ser descalificada; y algo similar ocurre cuando otros cometen errores. No es lo mismo decir “ esto lo hice… mal “ que “ soy malo”.
10º Poner límites a la propia responsabilidad. Si nos creemos responsables únicos de cada problema ( una separación, un accidente, un hijo que desaprueba, … ) solo sentiremos CULPA.. Esta idea , sin embargo, oculta otra más negativa aún: “Creer que todo esta bajo nuestro control.”