Vídeo| El reto de los 4 minutos: vamos a acabar con la barriga cervecera

[matigari]

Vídeo| El reto de los 4 minutos: vamos a acabar con la barriga cervecera

Cuatro ejercicios específicos para combatir la grasa abdominal producida por las cañas

Algunos encuentran consuelo refiriéndose a ella como "la curva de la felicidad". Pero no nos engañemos: aún podríamos ser más felices sin esa antiestética barriga cervecera que rodea nuestra cintura sin pudor. Esta semana, en El reto de los 4 minutos, Gonzalo Maganto nos ayuda a librarnos de la molesta grasa abdominal. "Lo primero que hay que hacer es rebajar el consumo de alcohol. La sed se debe saciar con agua, no con cerveza", explica nuestro entrenador personal.

La ingesta de alcohol genera grasa abdominal, pero no está todo perdido: si se consume con cabeza no hay por qué renunciar de forma radical. "Lo ideal es alternar la cerveza normal con la cerveza sin o cerveza rebajada con limón", apunta Maganto. A partir de los 40 el cuerpo coge la mala costumbre de acumular más grasa, sobre todo en la zona de la tripa. El motivo es que el metabolismo se ralentiza y cada vez cuesta más quemar todas esas calorías. "Para no alcanzar un punto de no retorno, donde el exceso de peso se convierte en algo difícil de controlar, lo suyo es llegar en buen estado físico a los 40", señala el preparador físico.

La barriga cervecera no es solo antiestética, también afecta a la salud. La grasa intraabdominal obstruye las arterias y puede provocar problemas cardiacos. "A medida que vamos cumpliendo años tenemos que cuidarnos más. El ejercicio y la alimentación son claves para mantener una vida saludable", apunta nuestro especialista.

Para combatir esta grasa, Maganto propone repetir la serie de ejercicios que muestra en el vídeo tres veces, dos días a la semana, sin hacer pausas entre un movimiento y otro. "De esta forma, aumentamos la eficacia del entrenamiento y los resultados llegarán antes", asegura.

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[Orpheus96]

Gracias mati!

Esto es importante para la salud, según sé que para los varones NO debe exceder de cintura los 90cm, cuando fui hace 4 meses al doctor traía 110cm, entonces me puse a comer más sano, tomar agua (1 litro al día), y haciendo ejercicio, tonificación muscular y cardiovascular (media hora al día... ahora tengo 94cm de cintura, aún me falta pero hay la llevo.

Seguiré esta rutina. Saludos!

[Florderetama]

¡Gracias Matigari!
A bajar la "pancita chelera".
Perseverancia y lo lograrán.